Qué es una ventana de sueño
Es el tiempo que un bebé aguanta despierto antes de necesitar dormir otra vez. Un recién nacido, de 45 a 60 minutos; a los seis meses, dos horas y media; con un año, tres o cuatro horas. Si lo acuestas dentro de la ventana, se duerme en diez o quince minutos; si te pasas, llega el llanto de cansancio y cuesta el doble. La calculadora suma las ventanas de su edad desde la hora a la que se despertó.
Cuántas siestas por edad
De 0 a 3 meses, las siestas no tienen horario: cuatro o cinco al día, cuando toca. De 4 a 6 meses se ordenan en tres. De 7 a 13 meses, dos: una por la mañana y otra después de comer. A partir de los 15 o 18 meses, una sola siesta de hora y media o dos horas al mediodía, hasta los tres o cuatro años. La hora de acostar por la noche suele estar entre las 19 y las 20:30 durante todo el primer año.
Lo que no hace la calculadora
Cada bebé tiene su margen, y una mala noche o unos dientes cambian el día. Usa el plan como guía: fíjate en las señales (bostezo, mirada perdida, frotarse los ojos) y adelanta la siesta si aparecen. Para que la siesta cuaje ayuda la misma rutina corta cada vez, la habitación en penumbra y un saco de dormir en vez de mantas, que además es más seguro.
Para seguir
Dudas habituales
¿Cuánto tiene que dormir un bebé al día?
Un recién nacido, de 14 a 17 horas; de 4 a 11 meses, de 12 a 15; de 1 a 2 años, de 11 a 14, siestas incluidas. Son los rangos de la Academia Americana de Medicina del Sueño.
¿Cuándo pasa a una sola siesta?
Entre los 15 y los 18 meses, la mayoría. La señal es que la siesta de la mañana empieza a retrasar o a estropear la de la tarde.
¿A qué hora debería acostarse?
Entre las 19 y las 20:30 el primer año. Más tarde no significa que duerma más por la mañana; suele ser al revés.
¿Hace falta vigilabebés?
Solo si duerme en otra habitación. La AEP recomienda que el bebé duerma en la habitación de los padres, en su cuna, al menos los primeros seis meses.
